LA ÚLTIMA REGLA: Rutinas de entreno.

Este pequeño manual no lo he escrito para que ocupe un lugar destacado en tu estantería,
acumulando polvo.
Este manual (si te ha interesado su contenido) lo he escrito para que lo trabajes, lo subrayes
con bolígrafos de colores, para que le dobles los picos, para que lo maltrates y para que sea tu
compañero fiel hasta que aprendas a volar solo.
Porque ese es mi objetivo, que os liberéis de esas cadenas invisibles que nos atan a todos al
fondo del aburrimiento, del fracaso y de la dispersión mental.
-RUTINAS DE ENTRENO.
Y para ello os presento unas Rutinas de entreno diarias en distintas fases:
Cada entrenamiento va a constar de dos fases básicas, la primera fase de relajación y de
meditación en el vacío (cinco o diez minuto), preparando a la mente para la 2ª fase de entrada
en el círculo de los deseos-objetivos y a medida que lo recorremos ponemos en marcha la
espiral ascendente.
La primera fase la podemos acompañar con música relajante de nuestra elección y la 2ª
fase con música que nos dé energía, música excitante que nos ayude a potenciar la 2ª fase.
Este es el entrenamiento básico que lo realizaremos en una primera fase tres veces al día:
Mañana: nos levantamos ½ hora antes de lo habitual (también lo podemos hacer en la cama)
Medio día: lo mismo, aprovechando un hueco antes, durante o después de comer.
Noche: nos acostamos ½ hora antes de lo habitual si lo queremos realizar en la cama. Aquí el
entrenamiento básico lo modificamos ligeramente, suprimiendo la música excitante de la 2ª
fase y sustituyéndola por música relajante de la 1ª fase. También vamos a escoger como
último objeto de visualización algo que nos relaje, por ejemplo a mi me gustaría tener una casa
cerca de la playa. Así que me visualizo sentado en el porche de mi nueva casa contemplando
un atardecer.
Esto lo hacemos así para no ponernos a pegar botes de alegría en la cama y poder dormir.
Cuando estemos habituados a practicar 3 veces al día pasamos a la 2ª fase de entreno que
consiste en entrenar 5 veces al día intercalando dos entrenos más, uno a media mañana y otro a
media tarde.
La tercera fase de entreno diario consiste en pasar a intercalar 4 entrenos más entre los 5
anteriores contabilizando un total de 9 entrenos diarios.
En la cuarta fase entrarás cuando realices la tercera sin esfuerzo y lo notarás cuando tu
entrenamiento lo hallas integrado en tu vida cotidiana sin esfuerzo pasando en la práctica a un
entreno continuo integrado con tus quehaceres cotidianos.
Te preguntarás ¿Qué hacemos con la 2ª lista?.
La 2ª lista es la garantía de que la Ley de la Atracción está funcionando para ti y que en
muy poco tiempo (menos de lo que piensa) estás recogiendo los frutos de tu trabajo y de tu
entusiasmo.
Así que estés atento y expectante a recoger. Y en el momento que reconozcas un regalo del
Universo vas a tener la oportunidad de entrar en la 2ª fase del entrenamiento básico saltándote
la fase de relajación.
La 2ª lista la vas a utilizar para rellenar los huecos del entrenamiento diario o sustituir
alguno de ellos si coincide en el tiempo.
Por último me gustaría decirte que el entrenamiento mental que te he propuesto no es
necesario que sea lineal (aunque es preferible), así que cada vez que consigas unos pocos de
objetivos corremos el riesgo de entrar en una zona de comodidad y abandonar la práctica
habitual. Pero como este sistema es muy fácil de recordar, cada vez que quieras retomarlo solo
tienes que comenzar con la primera fase renovando o poniendo al día la lista de objetivos.